冥想課程｜心地 Vijnana｜開啟身體自療力

正念冥想原理為何？

冥想是什麼？

冥想（Meditation）是一種專注於當下、排除雜念的自癒技巧。冥想可透過不同的方法來訓練專注力，如呼吸、聲音、觸感、視覺等，並且對外在、內在的聲音，保持接受、開放的心態。藉由冥想可以舒緩壓力及焦慮，並增強情緒管理能力，以維持身心靈的健康。

5 大冥想好處

冥想可以促進內心的安定，減少不必要的焦慮與雜念，使生活及情緒更為平和。冥想的效果包含以下 5 種：

• 情緒穩定
• 提升睡眠品質
• 緩解壓力
• 增加自信
• 了解生命的意義

初階冥想課程內容有哪些？

初學者如何進入冥想？如果你總是靜不下心，可以報名心地 Vijnana 的「氣功瑜伽及冥想自療法」，課程內容為創辦人 Mei Leung 整合多年累積的自癒經歷，開發出的冥想教學。

冥想班課程中，導師將指導學員靜坐冥想、排除繁雜的思緒，並透過氣功來改善身體不適，助初學者更容易專注，進入冥想靜心狀態。初階課程將利用 3 種理論、5 種具體練習、3 種輔助學習的方式，傳授更全面的冥想方法。

3 種「理論」學習

• 介紹氣的基礎理論

• 說明情緒、理念、氣的原理

• 氣的運用與評估

5 大「具體」冥想練習

• 丹田呼吸：我們將指導學員 3 種丹田呼吸方法，幫助提升氣的運行效率。

• 音療瑜伽：透過自身的聲音發出的震動，結合獨特的專注方法，可以讓體內的氣流更暢通，對初學者而言也能更快達到安定效果。

• 氣療：學習運用自身的氣進行自我療癒，讓全身的能量流通，促進自我修復能力。

• 氣功瑜伽：運用冥想呼吸法搭配緩和的肢體活動，幫助身心靈放鬆、排除負面能量。

• 光療冥想：透過冥想錄音可以幫助排除雜亂思緒，改善睡眠品質。

3 種「輔助」學習方式

• 錄音：我們將於課外提供 2 段冥想錄音，讓學員回到家也可以自主練習冥想。

• 線上群組：若遇到學習上的困難，學員可以到 WhatsApp 群組詢問導師。

• 進階課程：課程結束後，學員可以報名進階課程，獲得更全面的自癒能力。

冥想課程客人實證

冥想課程學員分享 1：珠珠

課後效果

「我以前經常腰酸背痛，甚至會影響睡眠。還記得上完第一堂課後，當天就睡得很沉，而且竟然睡滿 8 小時，肩頸舒緩許多，覺得很神奇。家人都感覺到我的情緒和精神有明顯改善。」

課堂感想

「學習過程沒有悶場，導師講解生動，聲線平和舒服，可以讓人放心進入狀態。當大家遇到任何問題，導師也都能提供詳細的說明。」

冥想課程學員分享 2：Karen

課後效果

「在朋友的介紹下，抱著不妨一試的心態，參加「氣功瑜伽及冥想（自療）證書課程」。我以前的身體有好一段日子處於『冰封』狀態，經過課堂後，身體有重新被啟動的感覺，久違的暖意重臨身體，是一個意想不到的大收穫。」

課堂感想

「在課程中 ，認識到九式瑜伽及不同的運氣調適方法，原來只要踏出第一步，找到適合自己的調適方法，加上不斷練習，自療的效果便會自然出現。」

冥想課程學員分享 3：Dorothy

課後效果

「我喺2023年10月第二次中完COVID 19之後，整個身體精神狀況無法回復過來，每日都感到疲累。上完初階氣功課程第一日，整個星期的睡眠質素大有改善，讓我有信心以集合氣功+瑜伽+冥想的自療方式回復狀態！」

課堂感想

「我覺得這個課程對大部分的都市人尤為適合，所以我已誠意推介俾身邊朋友去體驗一下🫶❤️🫶 藉此都多謝 Mei 老師開設了這個課程讓我有所得益😘❤️」

冥想課程學員分享 4：Cherry

課後效果

「短短 3 個星期的練習，感覺到自己放輕鬆了，不知不覺間發現自己的情緒有所改變，對身邊發生的事物，有另一種的體會，很多時候會存有感恩之心！這種喜悅是意想不到的，非筆墨可以形容！」

課堂感想

「多謝 Mei 老師的分享，讓我學會覺察自身的感知，學習如何將氣的運行用到身上，對自己的認知有更深的體會！」

冥想課程學員分享 5：Ms. Leung

課後效果

「完成氣功瑜伽及冥想初階課程，感覺就像為身體及心靈加油一樣，特別是在改善睡眠質素、調節情緒方面。」

課堂感想

「課程輕鬆易學，Mei 老師温柔和用心的教導，很能感受到她的愛和正能量，感謝老師及中心各位職員的預備，使我很滿意及很享受這次學習。」

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